Koffein und seine Wirkung im Körper
Koffein wirkt bereits nach 30 Minuten und verteilt sich über das Blut im ganzen Körper. Die Wirkung des Koffeins hält etwa vier Stunden an:
- Hoch dosiertes Koffein lässt das Herz schneller schlagen und erhöht so den Puls. Bei Personen, die nur selten Koffein zu sich nehmen, steigt auch der Blutdruck.
- Schon in geringer Dosierung kann Koffein die Konzentration verbessern und Müdigkeit vorrübergehend beseitigen.
- Oft verengt Koffein auch die Blutgefäße im Gehirn und kann so leichte Kopfschmerzen und Migräne lindern.
- Die Muskeln können besser mit Sauerstoff versorgt werden, wenn wir Koffein zu uns nehmen. Deshalb nehmen einige Sportler vor dem Training Koffein zu sich, etwa in Form von Tabletten.
Allerdings gewöhnt sich unser Körper bei regelmäßigem Konsum an das Koffein. Dieser Gewöhnungseffekt führt dazu, dass viele der genannten Wirkungsweisen nur noch schwach oder gar nicht mehr auftreten.
Nebenwirkungen von Koffein
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Koffein gegen Haarausfall?
Viele Shampoos enthalten inzwischen Koffein, das laut Werbung vor Haarausfall schützen soll. Allerdings ist die Wirksamkeit umstritten, da es keine eindeutigen wissenschaftlichen Belege dafür gibt. Koffeinhaltige Shampoos können zwar das Zellwachstum anregen, doch die konkrete Wirkung ist unklar. Kaufen musst du ein solches Produkt jedenfalls nicht – du kannst stattdessen aus altem Kaffeesatz ein eigenes Shampoo für die Haare machen.
Sind Koffein-Tabletten schädlich?
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5. Fazit: Wie lange dauert es bis Koffein wirkt?
Wenn der Körper Koffein erhält, werden die Stresshormone Adrenalin und Kortison ausgeschüttet. Nach der Aufnahme von Koffein fängt das Herz deutlich schneller an zu schlagen und der Blutdruck steigt mit der Zeit. Bis das gesamte Koffein sich komplett im Körper entfaltet hat vergehen ca. 15-30 Minuten. Koffein gibt es neben Kaffee in Form von Nahrungsergänzungsmitteln zu kaufen. Dabei kann man sich zwischen Koffein Kapseln und Koffein Tabletten entscheiden. Beide Formen sind einfach zu handhaben und gelangen schnell in den Kreislauf. Dabei sollte man beachten, dass das Präparat aus Deutschland stammt, um eine gleichbleibende Qualität zu gewährleisten.