Was nehmen die Stars zum Abnehmen?

David Kirsch ist der Personal Trainer, dem die Stars vertrauen. Und spätestens nach Heidi Klums zweitem Kind hat jeder schon mal von dem Mann gehört, der die Model-Mama in Turbogeschwindigkeit auf den Victoria's-Secret-Laufsteg zurück brachte. Genau dieser Fitnessguru hat eine revolutionäre Diät entwickelt, mit der er seine prominenten Klienten in kurzer Zeit irre viel abnehmen: die New York Diät. Sie ist nicht brandneu, aber zurzeit wieder in aller Munde, da Stars und Sternchen kurz vor dem Sommer nur noch auf das Kirsch-Konzept schwören. Aber schaffen auch wir Normalos uns in nur zwei Wochen eben schnell den Summerbody anzutrainieren?

Ein bisschen müssen wir euch leider enttäuschen, denn ein Spaziergang wird die New York Diät nicht. Sie ist mindestens genauso tough, wie die Stadt selbst. Doch wer sich an die strikten Anweisungen von David Kirsch hält, kann – je nach Ausgangsgewicht – bis zu acht Kilo in den ersten beiden Wochen verlieren. Klar, dass bei so einem Versprechen kein Käsebrot und Cornflakes auf dem Speiseplan stehen. Der Diätplan ist über einen Zeitraum von acht Wochen in drei Phasen unterteilt. Über den Tag verteilt (idealerweise von 7 bis 19 Uhr) gibt es drei Mahlzeiten und zwei Snacks. Insgesamt werden Kohlenhydrate stark reduziert, dafür landen ausreichend proteinreiche Lebensmittel wie Gemüse, Fisch oder Fleisch auf deinem Teller. So weit, so gut! Aber: Sport gehört natürlich auch zur New York Diät. Zwei mal täglich (!) musst du ein Home-Training mit Cardio-und Muskelaufbau-Übungen absolvieren. Eine Sporteinheit ist stolze 45 bis 90 Minuten lang. Wenn du jetzt noch nicht die Lust verloren hast, erklären wir dir das 3-Phasen-Prinzip in aller Kürze.

Die erste Phase ist die Schwerste. Wer sich auf die New York Diät einlässt, muss gleich zu Beginn seine Ernährung radikal umstellen. Kohlenhydrate sind in dieser Phase komplett verboten, außer in Form von Nüssen als Snack. Erlaubt dagegen sind Fisch, Meeresfrüchte, weißes Fleisch, das Eiweiß vom Ei, Eiweißshakes, Salat und Gemüse. Getrunken werden darf nur Wasser und ungesüßter Tee. Zwei Wochen solltest du diesen Essensplan durchhalten. Die Anzeige auf der Waage wird hierbei dein größter Motivator sein, denn durch die extreme Umstellung der Ernährung purzeln in der ersten Phase die Pfunde am schnellsten.

Entspannung ist auch hier noch nicht angesagt. In der zweiten Phase – die ebenfalls zwei Wochen dauert – sind Kohlenhydrate wieder erlaubt – allerdings nur am Morgen. Dein Speiseplan wird nun ergänzt durch Süßkartoffeln, Quinoa, Linsen, Äpfel und Beerenobst. 

Phase drei ist so aufgebaut, dass sie entweder die letzten vier Wochen durchgezogen werden kann, oder als komplette Ernährungsumstellung genutzt wird. Die erlaubten Lebensmittel bleiben aus Phase eins bestehen, doch jetzt sind zwei verbotene Lebensmittel täglich erlaubt.

Die New York Diät verspricht irre Erfolge nach kürzester Zeit. Allerdings warnen Experten, dass diese Diät nicht für Anfänger geeignet ist, schon allein wegen der hohen Intensität und Dauer des zusätzlichen Sportprogramms. Nur wer schon lange Ausdauer- und Krafttraining betreibt und sich schon mit gesunder Ernährung angefreundet hat, ist bereit für das harte Work-out der Stars.

Um eine langfristige und gesunde Gewichtsreduktion zu erreichen, raten wir zu einer Ernährungsumstellung. Radikale Diäten können Essstörungen hervorrufen und fördern. Eine Essstörung ist eine ernsthafte Krankheit, die professioneller Hilfe bedarf. Wenn du oder Angehörige von einer Essstörung betroffen bist/sind, findest du z.B. bei der SuchtHotline (089/28 28 22) Hilfe. Hier kannst du – anonym, unverbindlich und kostenlos – rund um die Uhr mit jemandem sprechen, der dich berät, unterstützt und dir zuhört.

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