Wie geht man damit um wenn man betrogen wurde

Wenn Sie betrogen worden sind, sitzt der Schock erst einmal tief. Doch eine Affäre des Partners muss nicht zwangsläufig das Ende einer Beziehung bedeuten. In diesem Beitrag geben wir Ihnen Tipps, wie Sie Ihrer Beziehung eine zweite Chance geben können.

Betrogen worden? Kämpfen Sie um Ihre Beziehung, wenn sie es wert ist

Wenn Ihr Partner oder Ihre Partnerin Sie betrogen hat, ist das sehr verletzend und schmerzhaft. Ob die Untreue ein Grund ist, die gesamte Beziehung infrage zu stellen, müssen Sie entscheiden. Hat Ihr Partner Sie schon öfters betrogen, könnte ein endgültiger Schlussstrich vor allem für Ihr Seelenheil sinnvoll sein. Hat Ihr Partner Sie zum ersten Mal und auch nur einmalig betrogen, gibt es durchaus Gründe, an der Beziehung festzuhalten. Mit diesen fünf Tipps können Sie und Ihr Partner an der Beziehung arbeiten.

• Das Problem finden und lösen: Untreue geschieht in der Regel nicht ohne Grund. Forschen Sie daher nach den Gründen für das Fremdgehen. Vielleicht hat sich Ihr Partner vernachlässigt gefühlt – körperlich und/oder emotional.
• Reden Sie mit Ihrem Partner darüber, was ihn stört und was Sie stört. Ist das Problem gefunden, geht es an die Problemlösung. Wichtig: Einseitige Schuldzuweisungen sind hier fehl am Platz. In der Regel tragen beide Partner ihren Teil dazu bei, wenn einer fremdgeht.
• Über den Betrug reden: Auch wenn es schmerzhaft ist – reden Sie mit Ihrem Partner über seinen Betrug. Kommunikation in der Partnerschaft ist hier besonders wichtig. Je mehr Sie wissen und je mehr Sie darüber reden, desto größer ist die Chance zu verstehen, zu vergeben und zu verarbeiten.
• Wenn Sie es nicht schaffen, alleine mit Ihrem Partner darüber zu sprechen, suchen Sie sich Hilfe von einem Experten, zum Beispiel einem Paartherapeuten.
• Zweisamkeit suchen: Verbringen Sie Zeit zusammen. Das verbindet und Sie können sich gewissermaßen wieder neu kennenlernen. Gehen Sie spazieren, verabreden Sie sich zum Essen oder suchen Sie sich ein gemeinsames Hobby. So nehmen Sie am Leben des anderen wieder mehr teil.
• Bei gemeinsamen Aktivitäten, wie zum Beispiel Klettern, können Sie zudem Stück für Stück wieder Vertrauen aufbauen.
• Geben Sie sich Zeit: Die Wunden, die solch ein Vertrauensbruch gerissen hat, heilen nicht innerhalb von ein paar Tagen. Machen Sie sich das selbst und Ihrem Partner bewusst. Sie werden Zeit brauchen und Ihr Partner viel Geduld.
• Nehmen Sie sich Zeit für sich selbst und geben Sie ihren Gedanken und Gefühlen genug Raum. Sie dürfen verletzt und wütend sein. Im besten Fall erkennen Sie aber auch, dass Sie Ihren Partner noch lieben.
• Am eigenen Selbstvertrauen arbeiten: Ein Betrug kann am eigenen Selbstwertgefühl kratzen. Machen Sie sich nicht klein und vor allem: Vermeiden Sie Fragen wie „Was hat sie/er, was ich nicht habe?“. Das bringt Sie nicht weiter.
• Stärken Sie stattdessen Ihr Selbstbewusstsein. Bei manchen Betrogenen reicht hier bereits eine neue Frisur oder ein neues Outfit. Andere brauchen etwas mehr Unterstützung, zum Beispiel in Form von speziellen Kursen.

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Es gibt verschiedene Strategien, wie Sie lernen können, damit umzugehen, dass Sie betrogen und belogen worden sind. Lügen und Betrügereien zählen zu den schlimmsten Verletzungen innerhalb einer Partnerschaft, da sie nicht nur das Vertrauen erschüttern, sondern auch Selbstzweifel säen.

Wie Sie damit umgehen können, betrogen und belogen worden zu sein

Vertrauen ist die Basis einer jeden Beziehung. Wird dieses Vertrauen durch Betrügereien zerstört, bedeutet dies häufig das Ende der mühsam aufgebauten Beziehung. Aber auch Lügen können die Vertrauensbasis einer Beziehung unterhöhlen.

• Sie fühlen sich verletzt und ohnmächtig und brauchen Zeit, um das Geschehene für sich zu verarbeiten und innerlich zu heilen. Suchen Sie deshalb Abstand von Ihrem Partner. Besonders dann, wenn Gespräche nur in sinnlosen Streitereien ausarten würden, ist es sinnvoll, erst einmal auf Abstand zu gehen. Kommunizieren Sie Ihre Partner, dass Sie jetzt erst einmal Zeit zum Nachdenken und für sich brauchen.
• Zuallererst sollten Sie sich bewusst machen, dass es nicht Ihre Schuld ist, dass Ihr Partner Sie belügt oder betrügt. Natürlich ist es wichtig, immer auch das eigene Verhalten kritisch zu reflektieren, aber das bedeutet nicht, dass Sie sich für das Geschehene verantwortlich fühlen dürfen.
• Lassen Sie Ihre Emotionen - ob Trauer oder Wut - zu. Auch Selbstzweifel sind eine vollkommen normale Reaktion auf einen Betrug. Sie sollten jetzt erst einmal an sich denken und sich um Ihre inneren Wunden kümmern. Ziehen Sie sich jedoch nicht zu sehr zurück: Nutzen Sie soziale Kontakte, Sport oder andere Aktivitäten als temporäre Ablenkung.
• Suchen Sie ein klärendes Gespräch, sobald Sie sich stark genug fühlen. Anschließend können Sie entscheiden, ob Sie Ihrem Partner eine zweite Chance geben möchten, oder ob der Vertrauensbruch zu tief geht, um die Beziehung fortzusetzen. Möchten Sie die Beziehung weiterführen sind weitere Gespräche sowie eventuell eine Paartherapie eine gute Möglichkeit, um die Verletzungen zu verarbeiten und neu anzufangen.
• Ganz egal, ob Sie die Beziehung weiterführen möchten oder nicht, ist Vergebung ein wichtiger Schritt in Ihrem Heilungsprozess. Denn nur durch Vergebung wird es Ihnen gelingen, das Geschehene hinter sich zu lassen und nach vorn zu blicken. Geben Sie sich Zeit, um diesen Prozess zu durchlaufen und mit dem, was passiert ist, innerlich abzuschließen.