Verbringst du vier Wochen ohne Alkohol, wirst du eventuell einige Änderungen an deinem Körper und deinem Energielevel feststellen. Welche genauen Vorteile die Abstinenz mit sich bringt, erfährst du hier. Show
Vier Wochen ohne Alkohol können sich lohnen – nicht nur während des Dry January. Diese Bewegung kommt ursprünglich aus Großbritannien und hat das Ziel, den oft alkoholreichen Dezember auszugleichen, indem im ersten Monat des neuen Jahres Alkoholverzicht auf dem Plan steht. Teilnehmer:innen einer Umfrage der University of Sussex berichteten 2018 unter anderem, dass sie während der 30 Tage ohne Alkohol Geld gespart haben, ihr Trinkverhalten nun besser kontrollieren können, ruhiger schlafen und mehr Energie haben. Woran dies liegen könnte und welche weiteren Auswirkungen der Alkoholverzicht auf deinen Körper hat, erklären wir dir in diesem Artikel. Vier Wochen ohne Alkohol: Schlaf, Haut & LeberAlkohol schädigt. Schon kleine Mengen haben Auswirkungen auf uns und können die Lebenserwartung verkürzen. Zum Glück erholt sich der Körper aber rasch. Bereits nach vier Wochen ohne Alkohol könnte dir Folgendes auffallen:
Immunsystem, Blutdruck und Stress ohne Alkohol4 Wochen ohne Alkohol wirken sich unter anderem positiv auf Magen, Leber und Immunsystem aus.(Foto: CC0 / Pixabay / 652234) Auch weitere Faktoren verbessern sich, wenn du vier Wochen ohne Alkohol lebst:
Wie du dich genau während und nach 4 Wochen ohne Alkohol fühlst, hängt natürlich immer von deinen individuellen Voraussetzungen und deinem vorigen Trinkverhalten ab. Unsere Autorin Katharina Schmidt hat den Dry January durchgezogen und einen Erfahrungsbericht zu ihrem „trockenen Januar“ geschrieben. Wie klappen die 4 Wochen ohne Alkohol?Alkoholfreie Cocktails können alkoholische Drinks ersetzen.(Foto: CC0 / Pixabay / Pexels) Gewohnheiten zu ändern ist schwer – sei es die tägliche Belohnungsschokolade oder eben das Feierabendbier. Dranbleiben lohnt sich aber. Hier findest du einige Tipps für vier Wochen ohne Alkohol: Das ist keine Überraschung, muss aber trotzdem gesagt werden: Wer weniger Alkohol trinkt, wird mit Gesundheit belohnt. Denn ohne den Giften wird das Risiko gesenkt, an Herz-Rhythmus-Schwäche, Diabetes oder Krebs zu erkranken. Zudem bleiben vitale, aktive Zellen länger jung und bremsen den allgemeinen Alterungsprozess. So einfach war Anti-Aging dann auch noch nie.Wie lange dauert es bis man vom Alkohol entgiftet ist?Die Entgiftung dauert bei Alkoholismus i.d.R. sieben bis 14 Tage und bildet die Basis für die Entwöhnung von der Alkoholsucht. (Die Entgiftung ist der medizinisch begleitete körperliche Entzug vom Alkohol. Sie findet für die Dauer von etwa sieben bis 14 Tagen in einem Krankenhaus vor der Entwöhnungsbehandlung statt.
Welche Symptome hat man wenn man keinen Alkohol mehr trinkt?Bei den meisten Menschen mit Alkoholentzug sind Symptome eher mild. Dazu gehören Angstzustände, Unruhe, Kopfschmerzen und Verlangen nach Alkohol. Bei etwa jeder fünften Person mit Alkoholentzug sind die Symptome jedoch schwerwiegender und können Halluzinationen, Krampfanfälle oder sogar ein Delirium umfassen.
Was passiert nach einer Woche ohne Alkohol?„Nach nur einer Woche ohne Alkohol wird sich der REM-Zyklus wahrscheinlich wieder normalisieren. Man fühlt sich wahrscheinlich ausgeruhter und kann eine Verbesserung der Stimmung und der kognitiven Funktionen feststellen.
Was passiert nach 7 Tagen ohne Alkohol?Das bringt eine Woche ohne Alkohol
Mahlmeister ergänzt: „Wenn die Leber durch Alkoholverzicht entlastet wird, baut sie sofort eingelagerte Fette ab. Die Triglyceride reduzieren sich schon nach wenigen Tagen, bei den Cholesterinen dauert es länger. Aber generell erholt sich unsere Leber verblüffend schnell. “
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