Wer kennt das nicht? Man sitzt den ganzen Tag im Büro und nach ein paar Stunden bekommt man plötzlich müde Augen. Je länger die Arbeit, desto müder die Augen. Die Augenlider fühlen sich schwach und schwer an und der einzige Wunsch ist die Augen zu schließen. Also was tun bei müden Augen? Und was sind überhaupt die Ursachen? Wir haben die wichtigsten Infos für Sie zusammengefasst. Show Woher kommen die müden Augen?Nur sehr selten ist eine wirkliche Krankheit die Ursache für ständig müde Augen. Zu diesen wenigen Fällen zählen:
Meist ist jedoch einfach eine zu hohe Belastung der Augen schuld an den Beschwerden. Faktoren die zum starken Strapazieren beitragen sind beispielsweise:
Bei diesen Tätigkeiten können die Augen ermüden, während der restliche Körper noch hellwach ist. Hierdurch kommt es zu einer sogenannten Blickmonotonie. Sie führt dazu, dass seltener geblinzelt wird und die Augen austrocknen. Weitere Ursachen können durch Schlafmangel, Rauchen und Alkoholkonsum ausgelöste Störungen der Durchblutung sein. Außerdem kann ein dauerhafter Nährstoffmangel die typischen Symptome hervorrufen. Anzeige Müde Augen: die typischen SymptomeVor allem bei Büroarbeit am Bildschirm kommt es immer wieder zur Ermüdung des Auges. Unterschiedliche Helligkeiten und ungünstige Beleuchtung irritieren ebenfalls und strengen das Auge an. Hierdurch entstehen typische Symptome:
Die verschiedenen Symptome können in unterschiedlicher Dauer und Ausprägung auftreten. Obwohl die Symptome oftmals nach einiger Zeit wieder von alleine verschwinden, kann es aber auch passieren, dass die Beschwerden dauerhaft auftreten. Suchen Sie darum möglichst einen Augenarzt auf, falls letzteres auf Sie zutrifft, um schlimmere Krankheiten auszuschließen. Was kann man gegen müde Augen tun?Im Grunde genommen ist es zunächst einmal wichtig, eine Überanstrengung der Augen zu vermeiden. Mit diesen schnellen und einfachen Tipps können Sie deshalb selbst etwas gegen müde Augen tun. Beleuchtung Bildschirm richtig einstellen Genügend Schlaf Luftbefeuchter bei trockenen Augen Ausreichend Flüssigkeit Durchzug vermeiden Ergonomie Pausen Training für müde Augen: 6 Übungen für das BüroSie sitzen im Büro und merken, dass die Augen langsam müde werden? Kein Problem! Diese Übungen können helfen. Selbst in Momenten, in denen gerade kein Mittagsschlaf möglich ist. Übung 1: BlinzelnBeginnen Ihre Augen trocken zu werden und zu schmerzen, dann blinzeln Sie! Oftmals vergessen wir bei der Arbeit am Bildschirm zu blinzeln, was trockene Augen begünstigt. Durch das Blinzeln wird Tränenflüssigkeit gebildet und auf dem Auge verteilt. So bildet sich ein Schutzfilm der das Auge vor Austrocknung schützt Übung 2: den Blick schweifen lassenDie lange Bildschirmarbeit kann zusätzlich zu müden Augen ebenfalls zu Kurzsichtigkeit führen. Schauen Sie deshalb mindestens alle halbe Stunde bewusst in die Ferne und lassen Sie den Blick schweifen. Das gilt übrigens nicht nur für die Arbeit am Monitor, sondern auch fürs Lesen. Um Ihre Augen zu entspannen, können Sie abwechselnd nahe und ferne Gegenstände jeweils für einige Sekunden fokussieren. Wiederholen Sie diese Übung mehrmals am Tag. Übung 3: Gähnen oder tief einatmenBeim Gähnen wird Sauerstoff aufgenommen, um den Körper wieder anzukurbeln. Nebenbei bildet sich während des Gähnens oft Tränenflüssigkeit, die die müden Augen befeuchtet. Übung 4: SchreibenMalen oder schreiben Sie mit Ihren Augen Kreise, Buchstaben oder auch Zahlen an eine etwas entfernte Wand. Bei dieser Übung wird der Kopf komplett still gehalten. Übung 5: die Augen schließenAnstatt gleich einen ganzen Mittagsschlaf zu machen, können Sie die Augen mehrmals am Tag für einige Minuten schließen. Das wirkt beruhigend und zudem befeuchtet es die Augen zusätzlich. Übung 6: WärmeWärmen Sie Ihre Hände, indem Sie die Handflächen aneinander reiben. Schließen Sie nun die Augen und legen Sie Ihre Handflächen ohne großen Druck über die Augenlider. Atmen Sie tief durch. Was ist wenn man Druck auf den Augen hat?Betroffene Menschen empfinden häufig in der akuten Phase ein starkes Druckgefühl hinter dem Auge. Reiner Sauerstoff und Migränemittel tragen zur Linderung bei.
Woher kommt der Druck auf die Augen?Häufig führen auch bestimmte Erkrankungen zu einem Druckgefühl auf den Augen. Neben Müdigkeit, Kopfschmerzen und trockenen Augen können selten auch schwerwiegendere Ursachen wie Sehnervenentzündungen oder Tumore schmerzende Augen hervorrufen. Zu weiteren häufigen Ursachen gehören: Gerstenkorn.
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